Het begrip ‘STRESS’

Stress is een algemeen begrip, maar wat is het nu echt? Wat is de stresscyclus? Wat bepaalt hoe we op stressoren reageren? Met behulp van een aantal vragen en video ga je op zoek naar antwoorden.

Fysiologie van stress

De fysiologie van stress onderzoeken met behulp van vragen + internet. Je hiervan bewust worden is een belangrijk onderdeel om zo gezond mogelijk te blijven of weer te worden.

Bij jezelf onderzoeken wat stressvol is

Je bewust worden van wat stress doet in je lichaam, terwijl je rustig in je eigen ruimte bent. De ervaringen van jezelf en van anderen geven je inzicht in de kracht van gedachten en emoties. De oefening wordt afgesloten met een ontspanningsoefening.

ESR op verschillende manieren toepassen

Zelf ervaren hoe eenvoudig en krachtig emotionele stress release (ESR) techniek werkt. Met behulp van een video wordt het principe van ESR uitgelegd en kun je dit op jezelf en anderen toepassen. Ademhalingstechniek is hierbij ondersteunend.

Tijdens de praktijkdag gaan we hier uitgebreid mee werken en worden de verschillende lagen uitgelegd.

Hoe erg is jouw stress?

Onderzoek hoe het met jouw gevoeligheid voor stress is en welke indicatie dat afgeeft over de kans op gezondheidsproblemen. Een video verduidelijkt hoe je hiermee om kunt gaan.

Complimenten ontvangen

Het geven van een compliment is een van de sterkste methoden om gedrag te veranderen.

Inzicht krijgen in hoe jij omgaat met complimenten geven en ontvangen.

Do en don'ts van complimenten.

Omgaan met aanraking

Als kinesioloog raak je mensen aan, fysiek, mentaal en emotioneel. Inzicht krijgen in het belang hiervan en je eigen grenzen hierin is een eerste vereiste om als kinesioloog vrij te kunnen werken.

Ankeren wat is dat?

Hoe sla je goede herinneringen op en neutraliseer je oude? Met behulp van video's worden de methoden van ankeren en alle onderdelen die daarbij betrokken worden uitgelegd.

Wat veranderingen zijn

Niet afwachten, maar uit je comfortzone stappen, de mogelijkheden tot verandering aangrijpen en je potentieel benutten.... Het klinkt zo simpel! In deze les onderzoek je hoe dat voor jou werkt.

Er worden diverse tools aangereikt.

Tijdens de praktijkdag gaan we dieper in op veranderingen en onze weerstand daartegen. We gaan spiertesten met behulp van stellingen. Hierdoor ga je de weerstand op veranderingen sneller ontdekken en weet je wat jou helpt om de stress te reduceren.

Doelen stellen

Ontdekken wat je wilt in je leven kan worden vergemakkelijkt door de procedure van het stellen van doelen. Met behulp van video's en een schrijfopdracht wordt je duidelijk wat hierin nodig is en wat handige hulpmiddelen zijn.

Dit is niet het standaard verhaaltje over doelen stellen! Tijdens de praktijkdag gaan we hier uitgebreid mee aan de slag; op welk deel van het proces stress zit en deze blokkade opruimen, zodat het doel gemakkelijker bereikt wordt.

Waarom we niet bereiken wat we belangrijk vinden

Met behulp van websites de diverse tools verzamelen, zodat we tijdens de praktijkdag hiermee kunnen werken. We testen welke tool jou het beste kan helpen. Dit doen we bij acties in het proces van doelen stellen om productiever, effectiever en efficiënter om te gaan met jouw tijd. Eventuele stress erop gaan we elimineren.

Uitstelgedrag onderzoeken

Met behulp van video's en een test ga je ontdekken wat uitstelgedrag is en wat hiervan de grondslag is. Om uitstelgedrag aan te pakken is de eerste stap inzicht krijgen in het eigen innerlijke conflict.

Tijdens de praktijkdag gaan we de uitkomst van je zelfonderzoek m.b.v. stellingen testen, onderzoeken wat er fysiologisch gebeurt, ESR gebruiken (de stress ervan transformeren), doel stellen en uitwerken, de eerste stap uittesten, stress elimineren in het proces, ondersteuning uittesten van Temporal Tap en Ankeren en de laatste stap bedenken. Alles wat je tot nu toe geleerd hebt komt hierin aan bod.

Welke voeding draagt positief bij

Voeding die stress veroorzaakt en voeding die helpt stress beter te hanteren. Welke voeding denk je dat invloed hierop heeft? Met behulp van een aantal vragen en websites ga je onderzoeken wat voor jou 'gezonde voeding' is en hoe we daar als kinesioloog tegen aan kijken. Tijdens de praktijkdag gaan we deze voeding testen, zodat je weet of je de stof aankan zonder nadelige bijwerkingen. Daarna kun je testen of het een gunstige of nadelige invloed heeft op je uitstelgedrag of op het behalen van je doel.

Diverse oefeningen

Lichaamsoefeningen worden ingezet om stress, die zich heeft vastgezet in het lichaam, vrij te maken. Emoties, zoals angst, kunnen de buikspieren spannen en de beweging van het diafragma hinderen. In de les staan video's en websites met uitleg over bewegen en stress en de invloed op het brein, de ademhaling en natuurlijk het lichaam. In het manual zijn diverse oefeningen beschreven. Tijdens de praktijkdag gaan we de beweeglijkheid herstellen en de spanning verminderen met behulp van correcties. Ook testen we uit welke oefening ondersteunend voor jou kan zijn bij het behalen van je doel.

Eigenschappen van overleven en je weerbaarheid

Er worden drie kenmerken van stressweerbaarheid in het manual genoemd. Welke verandering kun je aanbrengen om je stressweerstand of je kracht te verbeteren? Tijdens de praktijkdag gaan we de drie kenmerken onderzoeken en testen met behulp van stellingen. Hierdoor ga je de uitdagingen in je leven gemakkelijker aan. In deze les wordt via video's uitgelegd wat onze eigen invloed hierop is en waarom we alsmaar terug vallen in oude gewoontes. Misschien ook wel leuk om deze les eerder te bekijken!